Semaglutid und Sport: Muskelaufbau trotz Gewichtsverlust – Der ultimative Ratgeber

Warum Sport während Semaglutid-Therapie so wichtig ist

Semaglutid hilft beeindruckend beim Abnehmen – durchschnittlich 10-15% Gewichtsverlust in klinischen Studien. Doch es gibt einen Haken, der oft übersehen wird: Bei jedem Gewichtsverlust verlieren Sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse.

Ohne gezieltes Training kann der Muskelverlust dramatisch sein: Bis zu 30% des verlorenen Gewichts können Muskeln sein, nicht Fett. Das bedeutet: Wenn Sie 15 kg abnehmen, könnten 4-5 kg davon wertvolle Muskelmasse sein.

Die Folgen von Muskelabbau

Muskelabbau während der Gewichtsreduktion hat ernste Konsequenzen:

Gesundheitliche Nachteile:

• Niedrigerer Grundumsatz: Muskeln verbrennen auch in Ruhe Kalorien. Weniger Muskeln bedeuten weniger Kalorienverbrauch.
• Jo-Jo-Effekt-Risiko: Mit weniger Muskelmasse nehmen Sie nach Absetzen von Semaglutid schneller wieder zu.
• Schwächere Knochen: Muskeln schützen Knochen und Gelenke.
• Schlechtere Körperzusammensetzung: Sie sind zwar leichter, aber nicht straffer.
• Reduzierte Kraft: Alltägliche Aktivitäten fallen schwerer.

Metabolische Probleme:

• Pro Kilogramm verlorener Muskelmasse sinkt Ihr Grundumsatz um etwa 30-50 Kalorien täglich
• Nach 5 kg Muskelverlust verbrennen Sie 150-250 Kalorien weniger pro Tag
• Das entspricht einem erhöhten Risiko, nach Absetzen der Therapie wieder zuzunehmen

Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Sportprogramm und ausreichend Protein können Sie Muskelmasse weitgehend erhalten – und in manchen Fällen sogar aufbauen.

Krafttraining ist Pflicht: So erhalten Sie Ihre Muskelmasse

Wenn Sie nur eine Sache aus diesem Artikel mitnehmen, dann diese: Krafttraining ist während Semaglutid-Therapie nicht optional, sondern absolut notwendig.

Warum Krafttraining so entscheidend ist

Der biologische Mechanismus: Ihr Körper entscheidet ständig, welche Strukturen er behält und welche er abbaut. Im Kaloriendefizit (das Semaglutid durch Appetitreduktion erzeugt) denkt der Körper: “Energiemangel! Was brauche ich wirklich?”

Ohne Krafttraining: Muskeln erscheinen unnötig – sie verbrauchen Energie, werden aber nicht genutzt. Der Körper baut sie ab.

Mit Krafttraining: Muskeln werden aktiv gebraucht. Der Körper erhält das Signal: “Diese Muskeln sind wichtig!” und behält sie, selbst im Kaloriendefizit.

Das optimale Krafttraining-Programm während Semaglutid

Trainingsfrequenz:

• Mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche
• Besser: 4-5 mal pro Woche
• Jede Muskelgruppe mindestens 2 mal pro Woche trainieren

Trainingsstruktur:

Option 1: Ganzkörper-Training (für Anfänger)

• Montag: Ganzkörper
• Mittwoch: Ganzkörper
• Freitag: Ganzkörper
• Jede Einheit: 6-8 Übungen für alle großen Muskelgruppen

Option 2: Push-Pull-Beine-Split (für Fortgeschrittene)

• Montag: Push (Brust, Schultern, Trizeps)
• Mittwoch: Pull (Rücken, Bizeps)
• Freitag: Beine (Oberschenkel, Gesäß, Waden)
• Samstag: Push
• (Nächste Woche: Pull, Beine, Push, Pull, etc.)

Option 3: Oberkörper-Unterkörper-Split

• Montag: Oberkörper
• Dienstag: Unterkörper
• Donnerstag: Oberkörper
• Freitag: Unterkörper

Die wichtigsten Übungen für Muskelerhalt

Fokussieren Sie sich auf Grundübungen (Compound Movements), die viele Muskeln gleichzeitig aktivieren:

Unterkörper:

• Kniebeugen (Squats): König der Beinübungen
• Kreuzheben (Deadlifts): Ganzkörperübung, besonders Rücken und Beine
• Ausfallschritte (Lunges): Beine und Gesäß
• Beinpresse: Alternative zu Kniebeugen
• Hip Thrusts: Gezielt für Gesäßmuskulatur

Oberkörper Push:

• Bankdrücken: Brust, Schultern, Trizeps
• Überkopfdrücken (Shoulder Press): Schultern, Trizeps
• Liegestütze: Bodyweight-Alternative
• Dips: Brust und Trizeps

Oberkörper Pull:

• Klimmzüge (Pull-ups): Rücken, Bizeps
• Rudern (Rows): Rücken, Bizeps
• Latziehen: Alternative zu Klimmzügen
• Facepulls: Hintere Schulter, Rückengesundheit

Rumpf:

• Planks: Kernstabilität
• Pallof Press: Anti-Rotation
• Dead Bugs: Rumpfkontrolle

Trainingsintensität und Volumen

Wiederholungszahlen:

• 6-12 Wiederholungen pro Satz für Muskelerhalt
• 3-4 Sätze pro Übung
• Letzte 2-3 Wiederholungen sollten schwerfallen (nahe am Muskelversagen)

Gewichtsprogressierung:

• Beginnen Sie mit Gewichten, mit denen Sie saubere Technik ausführen können
• Steigern Sie das Gewicht um 2-5% pro Woche, wenn möglich
• Progressive Überlastung ist der Schlüssel: Jede Woche ein bisschen mehr

Pausenzeiten:

• 2-3 Minuten zwischen schweren Grundübungen
• 60-90 Sekunden zwischen Isolationsübungen
• Vollständige Erholung ist wichtig für Kraft

Häufige Fehler beim Krafttraining während Semaglutid

Fehler 1: Zu wenig Intensität

• Leichte Gewichte mit 15-20 Wiederholungen reichen nicht
• Sie müssen Ihre Muskeln wirklich fordern

Fehler 2: Nur Cardio machen

• Cardio verbrennt Kalorien, erhält aber keine Muskeln
• Krafttraining hat absolute Priorität

Fehler 3: Zu viel Training

• Im Kaloriendefizit erholt sich der Körper langsamer
• 3-5 Trainingseinheiten reichen, mehr kann kontraproduktiv sein

Fehler 4: Technik vernachlässigen

• Bei Gewichtsverlust ändert sich Ihr Körper
• Fokussieren Sie auf saubere Ausführung, nicht auf Ego-Gewichte

Fehler 5: Training vernachlässigen wegen Müdigkeit

• Semaglutid kann anfangs müde machen
• Trainieren Sie trotzdem, aber passen Sie Intensität an

Cardio richtig einsetzen: Fettverbrennung ohne Muskelabbau

Cardio-Training hat seinen Platz, aber die richtige Dosis und Art sind entscheidend.

Die Rolle von Cardio während Semaglutid

Vorteile von Cardio:

• Zusätzlicher Kalorienverbrauch: 300-600 Kalorien pro Stunde
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Wichtig für Langlebigkeit
• Mentale Gesundheit: Stressabbau, Endorphine
• Verbesserte Insulinsensitivität: Unterstützt Blutzuckerkontrolle

Risiken bei zu viel Cardio:

• Muskelabbau: Besonders bei exzessivem Cardio im Kaloriendefizit
• Erhöhter Cortisolspiegel: Stresshormon fördert Muskelabbau
• Übertraining: Im Defizit ist Regeneration schwieriger
• Adaptiver Stoffwechsel: Körper passt sich an und verbrennt weniger

Das richtige Cardio-Programm

Frequenz:

• 2-3 Cardio-Einheiten pro Woche
• Nach dem Krafttraining oder an separaten Tagen
• Nie unmittelbar vor Krafttraining (sonst zu erschöpft)

Dauer:

• 20-40 Minuten pro Einheit
• Mehr ist nicht zwingend besser

Intensität – zwei Ansätze:

Ansatz 1: Moderate Intensität (LISS – Low Intensity Steady State)

• 60-70% der maximalen Herzfrequenz
• Lockeres Tempo, bei dem Sie noch sprechen können
• Beispiele: Zügiges Gehen, lockeres Radfahren, Schwimmen
• Vorteile: Weniger belastend, gut für Regeneration
• Ideal für: Jeden Tag zusätzlich möglich (z.B. Spaziergänge)

Ansatz 2: Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

• Kurze intensive Intervalle (20-40 Sekunden)
• Gefolgt von Erholungsphasen (1-2 Minuten)
• Gesamtdauer: 15-20 Minuten
• Beispiele: Sprints, Intervalle am Rad, Rudern
• Vorteile: Zeiteffizient, hoher Kalorienverbrauch, Muskelerhalt besser als langes Cardio
• Nachteil: Anstrengend, höheres Verletzungsrisiko

Empfehlung:

• 2x moderate Intensität (30-40 Min.)
• 1x HIIT (15-20 Min.)
• Plus tägliche Alltagsbewegung (10.000 Schritte)

Die besten Cardio-Arten während Semaglutid

Gelenkschonende Optionen (wichtig bei hohem Ausgangsgewicht):

• Schwimmen: Ganzkörpertraining, null Gelenkbelastung
• Radfahren: Draußen oder Indoor (Ergometer, Spinning)
• Crosstrainer: Schonend und effektiv
• Rudern: Kombination aus Kraft und Ausdauer
• Walken/Nordic Walking: Besser als Joggen bei hohem Gewicht

Höher belastende Optionen (für niedrigeres Gewicht):

• Joggen/Laufen: Hoher Kalorienverbrauch
• Seilspringen: Sehr effizient
• Treppensteigen: Funktional und praktisch

Was Sie vermeiden sollten:

• Stundenlange Cardio-Sessions (mehr als 60 Min. am Stück)
• Täglich intensives Cardio
• Cardio auf nüchternen Magen (erhöhter Muskelabbau)

Proteinzufuhr: Der wichtigste Ernährungsfaktor

Sport allein reicht nicht – ohne ausreichend Protein wird Ihr Körper trotz Training Muskeln abbauen.

Warum Protein während Semaglutid kritisch ist

Das Problem: Semaglutid reduziert Ihren Appetit drastisch. Viele Menschen essen 30-50% weniger als vor der Therapie. Wenn Sie einfach weniger von allem essen, sinkt auch Ihre Proteinzufuhr – oft auf unter 50 Gramm pro Tag.

Was passiert bei zu wenig Protein:

• Ihr Körper baut Muskeln ab, um Aminosäuren zu gewinnen
• Regeneration nach dem Training ist unzureichend
• Haar, Haut und Nägel leiden
• Immunsystem wird geschwächt
• Grundumsatz sinkt noch stärker

Wie viel Protein brauchen Sie wirklich?

Die wissenschaftliche Empfehlung für Muskelerhalt im Kaloriendefizit:

Mindestmenge: 1,6 Gramm pro kg Körpergewicht

• Bei 80 kg: 128 Gramm Protein täglich
• Bei 100 kg: 160 Gramm Protein täglich

Optimal: 2,0 Gramm pro kg Körpergewicht

• Bei 80 kg: 160 Gramm Protein täglich
• Bei 100 kg: 200 Gramm Protein täglich

Bei sehr hohem Übergewicht: Berechnen Sie mit Ihrem Zielgewicht, nicht Ihrem aktuellen Gewicht.

Hochwertige Proteinquellen

Tierische Proteine (hohe biologische Wertigkeit):

Mageres Fleisch:

• Hühnerbrust: 30g Protein pro 100g
• Putenbrust: 29g pro 100g
• Rinderfilet: 28g pro 100g
• Schweinefilet: 27g pro 100g

Fisch und Meeresfrüchte:

• Thunfisch: 30g pro 100g
• Lachs: 25g pro 100g
• Garnelen: 24g pro 100g
• Kabeljau: 23g pro 100g

Milchprodukte:

• Magerquark: 13g pro 100g (sehr günstig!)
• Griechischer Joghurt: 10g pro 100g
• Hüttenkäse: 12g pro 100g
• Harzer Käse: 30g pro 100g

Eier:

• 1 großes Ei: 6-7g Protein
• Eiweiß pur: 11g pro 100g

Pflanzliche Proteine:

• Hülsenfrüchte: Linsen (25g pro 100g trocken), Kichererbsen, Bohnen
• Tofu: 15g pro 100g
• Tempeh: 19g pro 100g
• Edamame: 12g pro 100g
• Quinoa: 14g pro 100g (gekocht 4g)

Protein-Shakes und Supplements:

• Whey Protein: 20-25g pro Portion (schnell verdaulich)
• Casein: 20-24g pro Portion (langsam verdaulich, gut vor dem Schlafen)
• Veganes Proteinpulver: 18-22g pro Portion (Erbsen-, Reis-, Hanfprotein)

Praktische Tipps für mehr Protein trotz wenig Appetit

Problem: Durch Semaglutid haben Sie wenig Appetit und können nicht viel essen.

Lösung: Priorisieren Sie Protein bei jeder Mahlzeit.

Frühstück – Protein zuerst:

• 200g Magerquark mit Beeren: 26g Protein
• 3 Eier als Rührei: 21g Protein
• Protein-Pancakes: 25-30g Protein

Mittagessen – Protein als Hauptbestandteil:

• 150g Hähnchenbrust + Gemüse + etwas Reis: 45g Protein
• Thunfischsalat mit Ei: 35-40g Protein
• Linsensuppe: 20-25g Protein

Abendessen – Leicht verdaulich, aber proteinreich:

• 200g Lachs + Gemüse: 50g Protein
• Magerquark mit Gemüsesticks: 26g Protein
• Omelett mit Gemüse: 18-24g Protein

Snacks – wenn überhaupt Platz:

• Protein-Shake: 25g Protein
• Harzer Käse: 30g pro 100g
• Hartgekochte Eier: 6g pro Ei

Die Proteinshake-Strategie: Wenn Sie kaum feste Nahrung zu sich nehmen können, sind 1-2 Protein-Shakes täglich eine einfache Möglichkeit, 40-50g Protein zu sichern.

Der optimale Tagesablauf: Training, Ernährung und Semaglutid kombinieren

Beispiel-Wochenplan

Montag:

• 07:00 Uhr: Protein-Frühstück (Quark oder Eier)
• 10:00 Uhr: Semaglutid-Injektion (falls Ihr Injektionstag)
• 17:00 Uhr: Krafttraining Oberkörper (60 Min.)
• 18:30 Uhr: Proteinreiche Mahlzeit (Hähnchen + Gemüse)
• 21:00 Uhr: Casein-Shake oder Quark

Dienstag:

• 07:00 Uhr: Protein-Frühstück
• 10:00 Uhr: 30 Min. moderates Cardio (Spaziergang oder Rad)
• 12:00 Uhr: Leichte proteinreiche Mahlzeit
• 19:00 Uhr: Proteinreiche Mahlzeit

Mittwoch:

• 07:00 Uhr: Protein-Frühstück
• 17:00 Uhr: Krafttraining Unterkörper (60 Min.)
• 18:30 Uhr: Proteinreiche Mahlzeit
• 21:00 Uhr: Casein-Shake

Donnerstag:

• Ruhetag oder leichte Aktivität (Spaziergang)
• Fokus auf Regeneration
• Weiterhin hohe Proteinzufuhr

Freitag:

• 07:00 Uhr: Protein-Frühstück
• 17:00 Uhr: Krafttraining Ganzkörper oder Push (60 Min.)
• 18:30 Uhr: Proteinreiche Mahlzeit

Samstag:

• 10:00 Uhr: HIIT-Cardio (20 Min.) oder längeres moderates Cardio
• Alltagsaktivitäten
• Proteinreiche Ernährung

Sonntag:

• Ruhetag
• Regeneration
• Meal Prep für kommende Woche
• Proteinreiche Ernährung

Timing: Wann trainieren bei Semaglutid?

Beste Trainingszeit:

• Nachmittags oder früher Abend (16-19 Uhr)
• 2-3 Stunden nach einer kleinen Mahlzeit
• Nicht unmittelbar nach Semaglutid-Injektion

Vermeiden Sie:

• Training auf nüchternen Magen (erhöhter Muskelabbau)
• Training direkt nach großer Mahlzeit (verstärkte Übelkeit)
• Training spätabends (kann Schlaf stören)

Pre-Workout-Nutrition:

• 1-2 Stunden vor Training: Kleine proteinreiche Mahlzeit
• 30 Min. vor Training: Optional Kaffee oder Pre-Workout (wenn verträglich)

Post-Workout-Nutrition:

• Innerhalb 2 Stunden: Proteinreiche Mahlzeit (30-40g Protein)
• Plus moderate Kohlenhydrate zur Regeneration

Nahrungsergänzungsmittel: Was ist sinnvoll?

Essenzielle Supplements während Semaglutid + Sport

1. Protein-Pulver

• Warum: Einfachste Methode, Proteinziel zu erreichen
• Empfehlung: 1-2 Shakes täglich (je 25g Protein)
• Kosten: 30-50 Euro pro Monat

2. Kreatin-Monohydrat

• Warum: Unterstützt Kraftleistung und Muskelerhalt
• Dosierung: 3-5g täglich
• Effekt: Mehr Kraft, bessere Regeneration, Muskelschutz
• Kosten: 10-15 Euro für 3 Monate

3. Vitamin D

• Warum: Wichtig für Muskelfunktion, Knochenstärke, Immunsystem
• Dosierung: 2000-4000 IE täglich (oder nach Blutwert)
• Kosten: 10-15 Euro für 6 Monate

4. Omega-3-Fettsäuren (Fischöl)

• Warum: Entzündungshemmend, gut für Gelenke und Herz
• Dosierung: 2-3g EPA/DHA täglich
• Kosten: 20-30 Euro pro Monat

5. Multivitamin

• Warum: Bei stark reduzierter Nahrungsaufnahme drohen Mängel
• Empfehlung: Hochwertiges Multi mit allen B-Vitaminen, Magnesium, Zink
• Kosten: 15-25 Euro pro Monat

Nice-to-have Supplements

6. BCAAs oder EAAs

• Aminosäuren zum Muskelschutz
• Vor allem sinnvoll, wenn Sie weniger als 1,6g Protein pro kg schaffen
• Kosten: 20-30 Euro pro Monat

7. Beta-Alanin

• Verbessert Ausdauer im Krafttraining
• 3-5g täglich
• Optional, nicht essenziell

Was Sie NICHT brauchen:

• Fatburner (Semaglutid ist bereits Ihr Fatburner)
• Diätpillen
• Teure Spezial-Supplements
• Überteuerte “Abnehm-Shakes”

Fortschritte messen: Nicht nur auf die Waage schauen

Das Problem mit der Waage: Wenn Sie Muskeln aufbauen oder erhalten während Sie Fett verlieren, zeigt die Waage nicht die ganze Wahrheit.

Bessere Messmethoden

1. Körperumfänge messen Wöchentlich mit Maßband:

• Bauchumfang (Höhe Bauchnabel)
• Hüftumfang (breiteste Stelle)
• Oberschenkelumfang
• Oberarmumfang

Erfolg: Bauchumfang sinkt, auch wenn Gewicht stagniert

2. Fortschrittsfotos

• Alle 2 Wochen
• Gleiche Beleuchtung, gleiche Pose
• Front, Seite, Rücken
• Im gleichen Outfit (z.B. Unterwäsche)

Erfolg: Sichtbare Körperformung, auch ohne Gewichtsverlust

3. Kraftwerte dokumentieren

• Notieren Sie Gewichte bei Hauptübungen
• Ziel: Kraft halten oder steigern trotz Kaloriendefizit

Erfolg: Gleiche oder höhere Gewichte bedeuten erhaltene oder aufgebaute Muskeln

4. Körperfettmessung

• Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA-Waage) – nicht perfekt, aber Trend erkennbar
• Caliper (Hautfaltenmessung) – günstiger
• DEXA-Scan – genaueste Methode (ca. 50-100 Euro)

Erfolg: Körperfettanteil sinkt, Muskelmasse bleibt stabil

5. Wie fühlen Sie sich?

• Mehr Energie im Alltag?
• Treppen steigen leichter?
• Kleidung sitzt besser?
• Mehr Kraft bei Alltagsaktivitäten?

Realistische Erwartungen

Was ist möglich:

• Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt
• 0,5-1% Körpergewicht pro Woche verlieren (nachhaltig)
• Kraft halten oder leicht steigern

Was ist schwierig:

• Muskelaufbau im Kaloriendefizit (außer für Anfänger)
• Mehr als 1 kg pro Woche verlieren ohne Muskelverlust

Anfänger-Bonus: Wenn Sie vorher nie Krafttraining gemacht haben, können Sie auch im Defizit noch Muskeln aufbauen – ein einzigartiges Fenster, nutzen Sie es!

Häufige Probleme und Lösungen

Problem 1: Zu müde für Training

Ursache: Semaglutid + Kaloriendefizit = anfangs oft Müdigkeit

Lösungen:

• Trainieren Sie zur besten Tageszeit (oft nachmittags)
• Reduzieren Sie Trainingsvolumen, aber halten Sie Intensität hoch
• Achten Sie auf ausreichend Schlaf (7-9 Stunden)
• Koffein vor dem Training (falls verträglich)
• Geduld: Nach 4-8 Wochen wird Energie besser

Problem 2: Übelkeit beim Training

Ursache: Semaglutid verlangsamt Magenentleerung

Lösungen:

• Trainieren Sie nicht direkt nach Mahlzeiten (2-3 Stunden Abstand)
• Kleinere Pre-Workout-Mahlzeit
• Trinken Sie während Training nur kleine Schlucke
• Vermeiden Sie fettige Mahlzeiten vor Training
• Ingwer-Tee kann helfen

Problem 3: Kein Appetit nach Training

Ursache: Semaglutid + Post-Workout-Appetitsuppression

Lösungen:

• Protein-Shake statt fester Mahlzeit (leichter verdaulich)
• Kleinere, häufigere Mahlzeiten
• Warten Sie 1-2 Stunden nach Training
• Fokussieren Sie auf proteinreiche Flüssignahrung

Problem 4: Zu wenig Energie für intensives Training

Ursache: Sehr niedriger Kaloriendefizit

Lösungen:

• Essen Sie 100-200 Kalorien aus Kohlenhydraten vor Training
• Reduzieren Sie Trainingsfrequenz auf 3x statt 5x pro Woche
• Erhöhen Sie Pausenzeiten zwischen Sätzen
• Akzeptieren Sie, dass Sie nicht Ihre persönlichen Rekorde brechen – Erhalt ist das Ziel

Problem 5: Muskelkater hält länger an

Ursache: Schlechtere Regeneration im Kaloriendefizit

Lösungen:

• Mehr Protein (2,0g pro kg)
• Aktive Regeneration (leichte Spaziergänge)
• Ausreichend Schlaf
• Magnesium-Supplementierung
• Längere Pausen zwischen Trainingseinheiten
• Foam Rolling und Dehnung

Fazit: Sport ist kein Extra, sondern Pflicht

Semaglutid ist ein beeindruckendes Werkzeug zur Gewichtsabnahme – aber ohne Sport ist der Erfolg nur halb so wertvoll. Sie verlieren zwar Gewicht, aber zu viel davon ist wertvolle Muskelmasse.

Die wichtigsten Takeaways:

✅ Krafttraining 3-4x pro Woche ist Pflicht – nicht verhandelbar ✅ Protein mindestens 1,6g pro kg Körpergewicht – am besten 2,0g ✅ Cardio ergänzen, nicht ersetzen – 2-3x pro Woche, moderat ✅ Geduld haben – in den ersten Wochen ist Training härter, es wird besser ✅ Fortschritt richtig messen – nicht nur Waage, auch Umfänge und Kraft

Ihre Prioritäten-Hierarchie:

1. Krafttraining – absolute Basis
2. Proteinzufuhr – essenziell für Muskelerhalt
3. Ausreichend Schlaf – Regeneration ist alles
4. Cardio – Ergänzung für Gesundheit
5. Supplements – Nice-to-have, aber optional

Wenn Sie diese Prinzipien befolgen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern einen strafferen, stärkeren und gesünderen Körper bekommen – und vor allem: einen Körper, der auch nach Absetzen von Semaglutid das Gewicht besser hält.

Noch mehr hilfreiche Artikel:

• Optimale Ernährung mit Semaglutid
• Richtig Absetzen ohne Jo-Jo-Effekt
• Semaglutid Dosierung Schritt für Schritt

Haben Sie Fragen zum Training während Semaglutid? Kontaktieren Sie uns – wir helfen Ihnen gerne weiter!